UPAŁY – JAK BEZPIECZNIE PRZETRWAĆ GORĄCE DNI?
🌞 UPAŁY A ZDROWIE – JAK BEZPIECZNIE PRZETRWAĆ GORĄCE DNI?
Wysokie temperatury są nie tylko uciążliwe, ale mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby starsze, chorujące na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, choroby serca i nerek oraz osoby przyjmujące leki wpływające na gospodarkę wodno-elektrolitową. Dlaczego upał jest niebezpieczny? Podczas upałów organizm traci więcej wody i elektrolitów. Może dojść do odwodnienia, spadków ciśnienia tętniczego, omdleń, zaburzeń rytmu serca, a nawet udaru cieplnego. U osób z cukrzycą odwodnienie może dodatkowo prowadzić do wzrostu stężenia glukozy we krwi i pogorszenia samopoczucia.
Jak zadbać o siebie?
💧 Pij regularnie wodę – nie czekaj, aż pojawi się uczucie pragnienia. To jeden z pierwszych sygnałów, że organizm zaczyna się odwadniać.
🥗 Jedz lekko – wybieraj warzywa, owoce, chłodniki i lekkostrawne posiłki. Unikaj ciężkich, tłustych dań.
☀️ Unikaj przebywania na słońcu między godziną 11.00 a 17.00. Jeśli musisz wyjść, załóż przewiewne, jasne ubranie, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
🏠 Chroń mieszkanie przed nagrzaniem – zasłaniaj okna w ciągu dnia, wietrz pomieszczenia rano i wieczorem.
🚶 Spacery lub inną aktywność fizyczną planuj na wczesne godziny poranne lub późny wieczór.
Osoby z cukrzycą powinny pamiętać również o tym, że:
✔️ częściej kontrolować poziom glukozy – wysokie temperatury mogą wpływać na wyniki pomiarów oraz zapotrzebowanie na insulinę,
✔️ UWAGA! Chroń insulinę przed wysoką temperaturą. Nie pozostawiaj jej w samochodzie ani na słońcu. W czasie upałów, wychodząc z domu z penem insulinowym, warto korzystać z dostępnych na rynku etui termoizolacyjnych przeznaczonych do transportu insuliny.
✔️ Chroń glukometr, sensor oraz pompę insulinową przed przegrzaniem, zgodnie z zaleceniami producenta.
WAŻNE!
Zawsze miej przy sobie wodę oraz produkt, który pomoże szybko podnieść poziom glukozy w przypadku hipoglikemii. Upały są wyzwaniem dla każdego z nas, ale przy odrobinie rozwagi można bezpiecznie je przetrwać.
Pamiętajmy o regularnym nawadnianiu, ochronie przed słońcem i trosce o osoby starsze oraz przewlekle chore. Czasem wystarczy szklanka wody, chwila odpoczynku w cieniu lub telefon do bliskiej osoby, by zapobiec poważnym konsekwencjom. Dbajmy o siebie nawzajem.
ŻYCZYMY WSZYSTKIM BEZPIECZNEGO I SPOKOJNEGO LATA ☀️⛱️
< Starszy wpis
Nowszy wpis >
Autor
ADRES KOŁA :